L'année dernière, nous avons donné quelques conseils concernant l'étirement. Des exercices de souplesse peuvent aider des personnes de tous âges et sont recommandées, que l'on soit un kiter ou pas.

Bien s'étirer avant une activité aide à réchauffer le corps et diminue le risque de blessure pendant l'activité. Également, s'étirer après votre activité aidera à soulager les douleurs musculaires et favorisera la récupération. Les avantages de l'étirement sont nombreux et le débat à savoir si c'est pertinent ou non est hors de question puisque la science a prouvé tout ses bienfaits.

Cette semaine nous voulons partager trois étirements faciles qui peuvent facilement être faits après une séance de kite!

"Cobra" Cet étirement se fait allongé sur une surface plane. C'est un bon étirement pour dégager la poitrine et venir étirer profondément les muscles abdominaux.

"Downward Facing Dog" Non seulement cet exercice vous aidera à vous étirer, il viendra également vous aider à vous renforcer. On le fait sur vos mains et vos pieds pour aider à étirer vos bras, vos épaules et vos muscles du mollet.

"Low Lunge" Cet exercice est l'un des plus importants car il étire l'ensemble du groupe musculaire du psoas. Ce groupe musculaire est essentiellement ce qui relie et soutient votre corps. Si vous souffrez de douleurs au genou, de douleurs au bas du dos et / ou de problèmes posturaux, cela peut être dû à une tension dans le groupe musculaire du psoas.

Nous avons inclus une photo de "Low Lunge" et vous recommandons si vous avez d'autres questions à consulter un professionnel près de chez vous.

Il n'y a pas une seule bonne façon de s'étirer car tout le monde est différent. Si vous faites un étirement et ressentez une douleur intense, arrêtez de faire cette posture et trouvez d'autres alternatives qui peuvent vous convenir.

Nous sommes intéressés à lire dans les commentaires ci-dessous vos exercices préférés et vos meilleurs étirements avant et après une séance de kite!